jueves, 22 de febrero de 2018

TAI - Estiramiento de columna vertebral

 A medida que se va adquiriendo experiencia en Judo, el entrenamiento se hace más intenso, por esta razón es conveniente practicar este ejercicio, relajándote sobre la espalda del compañero mientras éste da unas pequeñas sacudidas flexionando las piernas a fin de desbloquear la columna vertebral. Conviene adquirir la costumbre de practicarlo ya que es una buena terapia para la columna vertebral.


 La clave de este ejercicio no está en aumentar la movilidad de la región lumbar de la columna, sino lo que trata es de liberar la tensión de la columna separando las vértebras. La opción más eficaz para lograr la liberación de la columna son las posiciones que trabajen la tracción de la columna, es decir, que elonguen y alarguen bien la columna. De esta forma se consigue liberar la presión de la zona.

 

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